夏に向けて～多方面から準備！

　今朝も晴れてますが午後から雨なので職場まで旦那様を送ってきました。

昨日は午前中に麻酔の先生のお話を聞きに行き、そのついでに循環器受診して・・・
午後に色々用事を足して、夕方夕飯の準備をして、お義母さんを迎えに行きました。
お義母さんの準備は３０分以上はかかるので、メールしておきましたが。。。
割とかなり準備してたみたいでよかったです。

自転車で帰ってくる旦那様にLINEして

1. 何時に帰ってきますか？

• 1545に着く

ということで、まだ25分でしたがお義母さんの準備ができてしまっていたので、車に乗ってることにしました。
そして義妹さんに頼まれた電気ポットや虫コナーズにファブリーズ！
お義母さんが準備していたものは、大きな袋がふたつ！
雑誌はいいとしても、ハンガーとかも？
どう考えても新聞ストッカーはいらないよなぁ・・・ということで写真撮って義妹さんにショートメールで送って確認してみました。
やはり必要ないみたいでした。笑

1. アルメタとヒルドイドは必要なんですね？

• 使いかけでいいので！

ということで軟膏は必要みたいでしたね。

そうこうするうちに再度

1. 車に乗って家の前で待ってまーす！

と、旦那様にLINEしておきました。

ほどなく助手席のドアが開き、びっくり！

• 5時15分に出て25分に車で待ってるって言われても。。。

てへへ・・・
自転車で大汗かいて帰ってきていた旦那様でした。

3人でお見舞いに！
面会受付は検温も！

旦那様と義妹さんはとても似ているので、大元はお義母さんなので、久々に似ている3人が一緒に病室で！

7階ですっごく眺めもよくてホテルよりも広い。。。
大きなシンクまでついてるんですよね。
そこにポットをセットしてきました。

あとは今日の12時半から手術ですので、12時くらいにお義母さんと一緒に行きます。

全身麻酔も2回目なので少し安心してます。

帰ってから下準備していた夕飯はこちらです。

最初は、「ちらし寿司」と聞いてあんまり嬉しそうにしてなかった旦那様でしたが・・・

1. まぁ、だまされたと思って食べてみれば！きっと気に入るから・・・

• 別に騙されたくないんだけどなぁ・・・

でもやはり一口食べて

• 美味しいな！今日は酒飲む。

だそうで、夏にぴったり！
ツナと玉ねぎとショウガを炒めてカレー粉入れてるのでカレー味！
カレーにショウガが合うというのは、海軍カレー（紅ショウガ）で作って保証済みですので、間違いなく美味しいだろうと思ってましたが、よかったです。
すし飯にはきゅうりとトマトも・・・
炒り卵が繋げてくれるといいますか？
こちらも牛肉とタケノコのちらし寿司と同じで旦那様がお気に入りの美味しさですね。
上にかいわれをのせるの忘れちゃいましたが・・・ま、ご愛敬！
夏に向けて、できるだけ火を使わずに済む料理を多く集めてます。

飲むというのでぬか漬けも出してみました。

こちらもきゅうりは塩麹漬けよりも美味しく漬かってたらしく、ぬか漬けのリピート決定です。
ウズラの卵が思った以上の美味しさだったようでした。
先程、大き目な大き目のカブとナスときゅうりとにんじんをまた漬けておきました。

やはり購入しておいてよかったです。

毎日使ってます！

左ですね。

そして・・・
月曜日に注文していたこちらがAmazonから届きました。

夕飯後に宅配が届くまで～フィッシングメール？やらが10件以上も。。。
アカウント停止しただのなんだのと・・・
今度こそ本物のAmazonからのメールかなぁとも迷いましたが、やっぱり偽物だったかぁ。。。

私はフォームローラーを筋膜リリースのために購入したのですが、ついでに旦那様も使うかも～というので骨盤職人も！

筋膜リリースは、テレビを見ながらあまりできなかったので・・・
テレビを見ながら骨盤職人を色々試して体の下に置いてのってたら・・・

• どっか不調でもあるのか？

1. 全く・・・強いて言えば首から肩が万年凝ってるくらいで、どこも痛くないし、むくみも全然ないんだよねぇ。。。

2人で笑いましたが、「お尻にこんなに筋肉があったのねぇ」って驚くくらいお尻が痛気持ちいい！

なんかテレビを見ながらやみつきになりそうですね。

全日協の会議の出欠もあるし、リモートにするつもりですがね。
色々そっち方面もやること多いのですが・・・

まずは、お義母さんと病院に行ってきまーす！

ではでは、今日もステキな1日を～🎶

代謝アップのためにする～毎日の習慣！

　今日も晴れ☀
午前中は忙しくなる予定だったため、晴れてよかった！
忙しいわけではありませんが、9時までに病院に行く予定なので・・・
その前に午前中にやるルーティンをこなしていかないといけません。

さて、昨日のお義母さん用のお弁当はこちらです。

冷蔵庫にある「豚肉の玉ねぎソース漬け」ですね。
あとはぬか漬けとぱったん卵も！

昨日は、お義母さんお昼前に行動したらしく・・・
お弁当を持っていくと、美容院に行ったついでに西武の地下でお惣菜を購入してタクシーに乗って帰ってきてました。
何かもっていって～というので、サラダ＆数品頂いてきました。

こんなにたくさん食べるものあればミートソースとか要らないかなぁ～と思いましたが

• ミートソースは冷凍しておくから貰うわよ！

というので置いてきました。
義妹さんは入院の準備で昨日も１日お休みにしたようでした。

最近は寝る前のストレッチをしてるということは、昨日の記事でも書きましたが・・・
毎日違う事をローテーションで！
そしてもうひとつ眠ってからの代謝を上げるために習慣としているものに寝る前に飲む物があります。

これは数年前の冬によく飲んでましたが、今では夏でも飲むようにしてます。
これは痩せる！ってわけではありませんが、基礎代謝を上げる効果があるんですよね。
冬は喉にもいいし。。。
昨日ご紹介した動画の「たろにぃ」も言ってました。
そこでは何でいいのか？説明してくれてましたよ。
それは・・・・

「ホットハニーレモン」です。

朝起きてから白湯も飲むのですが、それにはレモンだけ入れて飲んでます。
あさいちのこれは便通にいいんですよね。
はちみつは、血糖値を上げにくい方なのですが、朝には飲みませんね。
夜の方がぐっすり眠れそうな気がします。

ホットハニーレモンは、マグカップに水を入れてレンチンしてはちみつ＆レモンを注いで混ぜるだけです。
量はお好みで！

基礎代謝！私は1100～1200くらいなのですが・・・
毎朝体組成計に乗るのが楽しいのは、夜から朝にかけての体重の変化なんですよね。
入浴の前に測った体重と朝起きてすぐの体重の差が大きい程嬉しくなります。
大体平均で800gくらい減るのですが、これが1㎏くらいあると嬉しくなるのでした。

1㎏減ってると「ムフフ・・・昨日の夜もしっかり消化して頑張ってくれたなぁ」と、喜ぶのでした。

これで短時間しか眠ってないけど、結構ぐっすりと眠れてるような気がするのでした。
質の良い睡眠って感じですね。

夜の寝つきが悪いとか・・・皆無です。笑
もしよかったらお試しを～🎶

さて、昨日の夕飯はこちらです。
またまたテレビで紹介していた物を作ってみました。

全部「焼き揚げ」で作った酢豚風です。

フライパンひとつでできます。
酢豚風ですが、片栗粉とか少な目で十分酢豚の味になってて、旦那様にも好評でした。
コツは、しっかりお肉に塩コショウして下味をつけてることですかね？

割と簡単に出来て美味しくってまた作りたいですね。
（酢豚は作るのも食べるのも苦手でしたがね）

それでは、麻酔の先生の説明を聞きに行ってきます。
ではでは、今日もステキな1日を～🎶

結局は最後にはやっぱりヨガなのかなぁ。。。

　今日は曇ってます☁
朝、8時近くになってきて自転車にするかどうかギリギリまで悩んでいた旦那様です。
でも、自転車で行ってくれたので朝のポリ容器のゴミ出しが余裕でしたね。

さて、昨日のお義母さん用のお弁当はこちらです。

厚切りパンが１枚あったのでサンドにしました。
合わないような気もしましたが、野菜が足りないのでぬか漬けも！笑
ま、ピクルスの代わりと思えばいいかな？

昨日はこのような形になって準備してあったお弁当箱を受け取ってきました。

そうなんですよね。
いつもはこんな風にして返却してくれるのに、よく考えたらいつもと違う場所に置いてあったお弁当箱を重なってるひとつだけ確認して私が勝手に持ち帰ってキッチンの棚に入れていたのが悪いんですよね！
違う場所に置いてあるのは手を付けないでおこう！

さて、最近は「まりな式ダンス」を動画で見つけてからなんとなく「健康おたく」が復活気味になってる自分ですが。。。

まりなさんは、秋田出身でニューヨーク在住でしたが今は高知に住んでるらしいです。
アラサーさんなので、どちらかというとまりなさんのお母様の方に近い年齢なのですが、ライフスタイルもなんとなく共感が持ててチャンネル登録してました。

【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンスをお母さん（アラ還）と踊ってみたから一緒に踊ろう！【80年代エアロビver】娘アラサー・母アラ還　【#家で一緒にやってみよう】

それでも毎日あっという間に過ぎてしまい、気付くといつも夜！のような生活ですので・・・
白状するとやはりダンスは続きませんでした。笑
（２週間で１０㎏痩せる必要ないし、リバウンドするしなぁ・・・）

でも、夜寝る前の１２分ストレッチだけは続けてます。
ついでにもっと別の人の動画もチェックしていたらかわいいイケメン男性も！
こちらは「痩せる前の寝る直前ストレッチ」とかもあって少し余力がある時はこちらもしてました。

【オススメ】寝る前５分で激痩せできる簡単ストレッチ【寝る前ストレッチ】

この方、好感持てるのが「割と体が硬い？」ってことなんですよね。
ストレッチと言っても毎回「私よりも伸びてないじゃん」って思うような感じなのですが、それが逆にほほえましい！
開脚だって片足だったら顎までつくし・・・って思ってやってたりします。

ということでこのふたりのストレッチをしてます。
でも、ダブってるのもあるなぁって思ってたりして・・・
いいとこどりするように少し考え中でした。

そんな中、最近気付いたのは他の人の動画を見ても思ったのですが・・・
たくさんの筋トレ＆ストレッチ系動画を見て共通するのは皆さん必ず「ヨガを取り入れてる」ことなんですよねぇ。。。

特に、猫のポーズにトラのポーズ、鷲のポーズ・・・
ここらへんがよく共通して使われてますね。
というわけでやっぱり最後にいきつくところはヨガなのかなぁと思ってしまいました。

思い返すと独身時代はジムに行って筋トレ＆水泳そしてたまにエアロビ！
しかも職場から自転車で３０分くらいの場所のジムでしたので、帰ったらぐったり疲れてました。笑

そして結婚して長男を産む前には「ダンベル体操」を自宅でしていたりして・・・
産んでから７㎏も増えたので次男を産む前には８㎏落としてから出産に臨み、次男を出産後もまた１０㎏も増えたまま長男が幼稚園へ！

そこから息子たちの幼稚園時代は「誰このおばさん？なんか見たことあるような服だけど・・・って私か？」って感じで写真やビデオに撮られるのが嫌だった。
このままでは息子たちの記憶は「ふっくらお母さん」で擦り込まれてしまうなぁってことで誘われてヨガの先生を始めた友達の「ヨガ教室」へ通うことになりました。

友達ばかりなのでゆる～い感じでヨガってこんなにゆるくていいのかな？
筋力つくのかしら？と思いながらも３年くらい続けてたかな？
そのうち先生が本部が値上げしたということで・・・
「皆さんから高い月謝を頂くのは申し訳ない」ということでヨガ教室をやめてしまったので、何もしないとまずいなってことでサーキットジムを探して通いだしたんですよね。
ひとつめは５年くらいやって、そこもまた終わってしまうということで別の方へ！
なので軽い系のジムは１０年以上はやってたんですよね。
その間、体重の増減は結構ありましたが、昨年鹿角に行くというのでそこもやめてしまってそして新型コロナで・・・ってことで今に至ってます。
ジムには、週に４回は行ってたので何もしなくなった１年間の生活は、また私の体重を３㎏も増加させてくれました。

私の場合丸顔のせいか？３㎏くらい増えただけではあまり気付かれません。
１０㎏くらい増えると「なんかふっくらしたんじゃない？」と気付かれることが多いです。
というわけでまだ誰にも気付かれてないうちに戻さなくっちゃって感じです。

ヨガって結局は呼吸なんですよね。
それだけはポーズをとらなくても日常的にやってるんですよね。
鼻から吸って～口から吐く！ですね。
流行ってたロングブレスと一緒です。
これ息子たちの少林寺拳法にも共通していましたね。

前にジムに行く前は、ヨガをやめても「太陽礼拝のポーズ」だけは続けていたことを思い出し今朝検索してやってみました。（既に忘れてます）
こんなやつですね。

朝ヨガ　お家で太陽礼拝B　by Akiko Nakamura #002

けど、最近思うのは１０年ぶりくらいに久々にやってみたポーズもそんなにぐらつかないのはインナーマッスルはまだ結構あるらしい？ということですかね？
でも、股関節が硬いんですよね。
でも、昔習ってた時も「ムリしないで」やってたので、その癖は直りませんね。笑
というわけで、またヨガも取り入れながらもゆる～く毎日続けられることだけやってみようと思います。
体重より見た目ですね。笑

結局は呼吸ですね。

短時間しか眠ってないのは、この呼吸法を普段から気を付けてるからかもしれませんね。

さて昨日の夕飯はこちらです。

旦那様が着いてからパスタを茹で始めましたが・・・

• お昼ナポリタンだった。

1. え？マジで？ナポリタンにしなくてよかったぁ。。。笑

ということで、カレーの給食の日に限ってカレーを作っていた昔を思い出しましたね。

でも・・・
お手製のミートソースに勝るものはないということで・・・

２ｍｍの間違いですね。（２ｃｍってあなた・・・）

麺も硬くてもっちもちで旨いと言ってましたぁ！
タバスコ沢山かけて食べてましたね。

ではでは今日もステキな１日を～🎶

中だけでもきれいに✨

　今日は曇り時々雨ですかね？
今朝も旦那様を職場まで送ってきました。
夕方もあまりに雨が酷い時はまた迎えに行きます。

さて、昨日のお義母さん用のお弁当はこちらです。

ひき肉の信田巻きが1本冷蔵庫にありましたので、チンしてカットして・・・
でも事件はそこからでした。（ま、事件じゃありませんがね）

どのお弁当箱に詰めようかなぁ？と、お弁当箱を決めてパカッとフタを開けたら。。。

ギャーーーーーーーーーーーーっ！

思わずフタを閉めてシンクへ！
なんと、中身が入ったまま常温で放置されてたようで、大変な状態になってましたぁーーーーーー！
ご飯を食べないで残しておくクセがあるお義母さんで、梅雨入りしてるから危ないので残したものは捨てて下さいよ！と伝えてはいましたが。。。

普段は、いつもきれいにお弁当箱を洗ってくれてるので、忘れられてたお弁当箱だったんですね。

しばらくフタを開けるのが怖かったぁ。。。

多少部屋が雑然としていてもOKですが、衛生的なことには物凄くうるさくて、カビとか胞子が飛ぶと想像するだけで恐ろしい・・・
なので作り置きもあまりせず、冷蔵庫の中の物を把握して、食材を使い切ることをモットーとしている私にとって、これが一番恐ろしい現象なのでした。

最近は、忘れることにも拍車がかかってるようなお義母さん。
誰もが通る道とは思うのですが、「忘れたことを忘れてる」状態がきてしまってますね。

自分の祖父母、そして両親と旦那様の両親、みんな順番にその時がきちゃってます。
今は、実家の母親とこちらのお義母さん！どちらもしっかり痴ほう症です。

でも、「言ってもすぐに忘れるから」とは口が裂けても言えませんよねぇ。。。
そこが一番つらいとこですね。
昔の面白話と最近の面白かった出来事をおしゃべりして、笑ってさよならする感じの毎日です。
もっと刺激を与えないといけないとは思っていてもずっと一緒にいられるわけでもないので。。。

明日、義妹さんが入院して、明後日麻酔科からの説明があって、明々後日手術なのですが。。。
時々、お義母さんを一緒に連れて行ってあげようとは思いますが、心配するだろうなぁと今から心配です。
お風呂入ってる間、旦那様に外で待っててもらおうとか。。。
色々考えること山積みです。

でもまぁ、なるようにしかなりませんね。

さて、昨日はゆっくりスーパーに行けたので・・・
こちらを購入してきました。

右からポッカレモン！酸化を防ぐ密封ボトルは初めて！
真ん中が、きれいな人が使っている「MCTオイル」中佐脂肪酸油ですね。
今まではココナッツオイルやえごま油とか使ってましたが・・・
「きれいをめざすあなたのオイル」って凄いですね。笑
今更その年で？って言われそうですが、目指すのは自由ですよね！
こちらのオイルを朝のコーヒーやヨーグルトにお味噌汁にサラダ！ひとふりします。
あまり摂りすぎると下痢しちゃうみたいです。
そして左が「ぬか漬け」の素の液体です。
塩麹も液体タイプを使ってますが、これもビニール袋でぬか漬けできて便利ですね。
ぬか漬けは何度もぬか床やってみましたが、しょぱくなりすぎたり・・・
なので、これも早めに食べるに限るかもですね。

さて、昨日の夕飯はこちらです。

旦那様が好きではないタイプのスペアリブの味にしてしまいました。

本来お酒を飲まないはずの日でしたが・・・

結局「飲もうかな？」って簡単にくじけてましたね。
というわけでこちらも！

浅漬けのうずらの卵のぬか漬けも！

そして、スーパーでフェアやってました。
大好きなんですよね。

昨日のハイボールに早速頂きました。

ではでは、今日もステキな１日を～🎶

深煎りと浅煎りコーヒーの違い？

　今日は曇ってます☁
今朝は旦那様を職場まで送ってきました。

昨日のお昼はこちらへ！
どこのラーメン屋さんもソーシャルディスタンスということで色々工夫されてますね。
4人テーブルが３個あったのが、二人ずつ外に向けて座るようになってました。

というわけで窓を見て二人並んで座ってます。

昨日は、ネギラーメンと迷いましたがやはりちゃんぽんで！
餃子も頼みました。

紅ショウガたっぷりのせます。
久々でした。

• 息子さんたち、GW帰ってこれなかったでしょう。

1. そうですね。この状況ですからねぇ。。。

というような会話をして・・・

家に帰ってからアイスコーヒーを淹れました。
昨日から「マンデリンアイス」を開けてみました！

コーヒー豆は、基本的に南蛮屋珈琲から購入してますが、アイスコーヒー用の豆だけはもうひとつ別の豆屋さんにも行きます。

基本的には、年中深煎りコーヒーを飲んでますが、特にアイスはそっちの方が好みです。
浅煎りコーヒーにはクロロゲン酸、深煎りコーヒーにはニコチン酸が多く含まれてるらしいです。
最近、コーヒーの健康効果がよくピックアップされていて、コーヒー好きには嬉しい情報ばかりですが・・・
浅煎りコーヒーは、お肌によくて、深煎りコーヒーは若返りにいいらしい？じゃ、お肌を若返らせるのは？って思いましたが・・・笑

美肌に老化防止、ダイエットに血糖値上昇抑制効果等・・・

結論は、浅煎りと深煎り豆をブレンドして飲むことだそうです。笑
良いとこどりするってことですね。
でも、インスタントでも１日に３～４杯くらい飲むことが健康効果を出すコツだそうです。

私は、朝・昼食後・３時（４～５時）３回くらいが多いですね。
朝は、白湯にポッカレモン入れたホットレモン飲んでから・・・
ボトルコーヒー：緑茶＝１：１をレンジでチンして飲みます。

ホットレモンは、スムーズなお通じのために！
緑茶コーヒーは、健康のために！（脂肪燃焼効果と食後の血糖値上昇を緩やかにしますし、確かお肌にもいいはず）
お昼と午後は、はちみつを少々入れたり、アイスコーヒーにしたり！
アイスコーヒーには、こちらがいいんです。

先日、義弟さんが来た時も１本差し上げました。
この「コーヒーの花のはちみつ入り」なのでコーヒーによく溶けるのではないか？と、思ってます。
普通のガムシロップってかき混ぜないと下に沈みますよねぇ・・・
それがこのガムシロップでは皆無なんです。

さて昨日は旦那様の車の６か月点検で・・・
送り迎えしていたりしたらあっという間に午後が・・・

途中で一緒にスーパーに寄って、懐かしのいとくのお惣菜をチェックして・・・

最後にまたスバルへ！
週末に新国道を通るのが嫌いです。
南店が改装中で新国道店しか開いてないので仕方がないんですがね。

夕飯はこちらです。

鹿角牛が売ってませんでしたが、こちらのステーキをサラダで！
お刺身も購入してきました。

旦那様は、タコの吸盤が好き！

日本酒に移ったころに並べて・・・

私は、昨日は愛知の焼酎にしました。

食事には、焼酎のソーダ割りが好みです。
３杯くらい飲んで片付けしたらウィスキーのハイボールです。
そちらは２杯くらいかな？

録画していたドラマ観てると寝落ちします。笑

でも本当に就寝するのは２時なんです。笑

ではでは今日もステキな１日を～🎶

鹿角もしばらくさようなら！

　今日も晴れてます☀
でも、午後から雨になるようでね。

昨日は、8時半頃に出発して・・・
まずは、鹿角のラーメン屋さんへ！

ここは脱サラしたような店長さんがやってて仕上げが丁寧！
あとはこだわりたくさんあるようで・・・

浅利佐助商店のお醤油美味しいんです。
そばつゆも「たれっこ」です。

浅利佐助商店 たれっこ 500ml

そして、しばらく会えないかもしれないので実家にも少し寄って・・・
母親と妹と姪っ子に会ってきました。

座敷も梅雨に向けてきれいになったようですね。
少し前まで私があげたものでいっぱいになってましたが。。。

。。。相続税も決まったようで！
やっとほっとしますね。

それからまたまた最後のドラゴンアイを！

行く前に

• 天気予報全然あてなんないな。曇って来てるし・・・

1. 大丈夫さ！山の天気は変わりやすいし、私ほら！晴れ女だし・・・

ということで、登っていくうちにきれいに晴れました！

ドラゴンアイ～最終！

完成されてましたね。

その後またまた廃墟へ！

松尾鉱山廃墟

先日よりもはっきりと見えましたね。

帰りの岩手山もきれいに見えてます！

岩手山もしばらく会えないかも・・・

夕方着いて。。。
夜は冷蔵庫整理！
肉とかないので、ベーコンで！

ビールで乾杯はやめまして。。。

昨日から頂き物の焼酎でハイボールを！

日本酒系に合うように！
前の日のサバそぼろもありました。
お豆腐も焼きなすも甘辛系で！

こちらが以前いただいて。。。
私1人で飲むのでなかなか減ってませんでした。
夕飯にぴったり！
甘いチューハイはやはり食事にはちょっとあいませんからね！

ではでは、今日も素敵な一日を〜🎶

今日は再び秋田県側から八幡平頂上！

　今日も晴れてます☀︎
昨日のお義母さん用のお弁当はこちらです。

ひき肉残ってたので、三食弁当！

昨日は、定期受診の日でした。
前回よりも規定内ではありますが、数値が悪くなってる物が。。。
中性脂肪も2桁から3桁に！
肝臓系は良いのですが、腎臓系が弱い家系です。
膵臓も気をつけないと。。。
これはおそらく旦那様に付き合ってビールを毎日飲んでるから！と、分析！
なので昨日からビールを飲みません宣言を！

ということで昨日の夕飯です。

日本酒飲むということで。。。
いつもより少し手が込んだ物を丁寧に！

気づけばひき肉そぼろ三昧でしたね。

日本酒はこちらです。
昔より大吟醸もお手頃価格になりました。
大好きなサバそぼろもまた作りました。

塩麹漬も出して。。。
私も飲みました。

今日は朝からドライブです。
助手席でブログを。。。
山に行く前に！

ではでは、今日もステキな1日を〜🎶