今日は晴れ☀️
今朝は、出張中の旦那様の物がないため、洗濯物がほとんどなかったので、シーツなどの大物洗いました。
何度も述べてるようですが、私の座右の銘は「継続は力なり」なのです。
そのため、始める時には続けられるかをかなり吟味して、検討してから始めます。
その昔、40歳を迎えるにあたりかなり色々なことを考えて始めました。
◯車の運転
◯肌のケア
◯更年期を乗り越える策
◯子育て終了後の生活
車の運転は、ずっとペーパードライバーでしたので、お義父さんの介護もありましたが、自動車学校に少し行きました。
肌のケアは、一旦全部やめてみました。
水だけ洗顔です。
でも、しばらく手拭い洗顔をしてましたが、肌を擦るのは良くないような気がして。。。
何もつけないのも私には合わない！
ファンデーションは、日焼け防止にもなるし、やめたくない。
オイルや白色ワセリンもベタベタするのが苦手！
ということで、今の夜はクレンジングでメイクを落として、あとは水で洗って、トゥルンとしたクリームを塗る。に定まりました。
一旦40代で何もつけなかったことが良かったのかもしれませんが、今ではその頃気になっていた鼻の周りの毛穴もどこへやら？
シミはもちろん、シワもないのでした。
エステとか、マッサージも一切しませんし（下手にやるとシワになるような気がして）パックももらうことはあっても買ったりしたことないです。
安くてもいいので、化粧水とか全部首までしっかりと！
首のシワが1番老けて見えると思うので。これだけは気をつけてきました。
（昔、タモリさんが年齢当てクイズで首のシワで判断してました）
これだけは、今まで友達には言われてましたが「mura子、シワないよなぁ」と、珍しく旦那様も言ってます。
そして、これから迎えるであろう更年期を乗り越えるためには、エストロゲンと同じような豆（イソフラボン）が重要じゃないか？ということで、豆腐、納豆は毎日！夏は毎日枝豆！をずっと何年も続けてました。
その甲斐あってか？
元々汗をかかなかったのので、かるたをしてるときに、「muraさん、珍しいね。汗かいてるね」と、言われる程度の症状しか出ませんでした。
けど、その時はホットフラッシュとか結構ありましたがね。
その程度で済みました。
そして、子育て終了後の夫婦2人の生活を迎えるにあたり、旦那様にも納豆と豆腐は、ほとんど毎日つまみとして出すようになりました。
ということで、日本が誇る発酵品「納豆は1日Iパック」がおススメです。
こちらを冷蔵庫に欠かさずにおります。
納豆は、良質なタンパク質と鉄分、食物繊維も豊富、発酵によってタンパク質の消化吸収も良いので、男女共にとてもよいです。けど、食べ過ぎはNGです。
納豆菌は、生命力がとても強く、酒造りの期間中は酒蔵に入る人は、納豆を食べることが禁止されてるほどです。
確か、見学もダメでなはずです。
納豆のよいとこは。。。
◯腸内環境を整える。（納豆菌）
◯免疫力アップ（納豆菌）
◯血栓予防（納豆キナーゼ）
◯骨折の予防（ビタミンK）
◯更年期障害の改善（大豆イソフラボン）
◯血糖値の上昇を抑える
こんな感じで、よいことばかりなんですよね。
なので、ずっと食べ続けてます。
納豆は、めかぶやキムチになめ茸大根おろしと、毎日色々で食べてます。
納豆菌の効果を期待したい人は、熱々ご飯の上にのせて食べてはいけません。冷めたご飯に乗せてください。
私は、ご飯と別にして食べてます。
最近知ったのは、血栓予防効果は12時間くらい続くそうな？
だから、夜食べた方が良いと言われるんですね。
あとは、肝臓の値が悪くなった時にお酒をやめて飲み始めたのが炭酸です。
今も、休肝のために炭酸を飲んでる時が多いです。
炭酸もかなり体に良いことだらけで。。。
昨日から、しばらく使ってなかった炭酸マシーンを出して、水道水を炭酸にして、パチャパチャ洗顔もしてみてます。
果たしてこれは続くでしょうか？
けど、もったいない精神が大きいので、続けてみます。
発酵食品は、漬物や味噌、チーズなど好きなものをいつも食べてますね。
これらを続けてきたので、そんなに化粧品やサプリに頼ることなく、過ごせているような気がします。
お肌は、亡くなった祖母と佐伯シズさんがお手本です。
色々YouTube見てても。。。
若い人のお肌ケアは参考になるはずもなく。。。
（つけすぎつけすぎって、思ってみてます）
年齢を重ねても、尚きれいな人が何をしてるか？に、興味津々です。
さて、昨日は夕方お義母さんを乗せて、クリニックへ！
帰りに、いちばん寿司へ🍣
あまりお腹も空いてなく、高いものだけちょこちょこ頼んで帰ってきました。
最近、お義母さんはビールも全部飲まなくなったので、やはり89歳だもんなぁと思いますが、元気で助かってます。
ではでは、今日もすてきな1日を〜🎶
