karutakko-muratanの日記

秋田市で競技かるたをしてます。かるたや日々の諸々を気ままに書き綴ってます。

体質改善~肉体改造~夫婦で👍

 今日は久しぶりに晴れてます☀
明日はまた雨らしいので貴重な晴れ間ですね。

昨日は、電話で・・・

  • ・・・実は先週表彰されまして、たくさん貰ったのでヨーグルト貰ってください。


あやしいなぁ~ただほど高いものはないのになぁ。。。
まぁ一応わざわざ電話してきて営業してるんだろうしなぁと思い、いいですよ~って言ってしまった。

すると1分もしないうちにピンポーン♫

え?もう?コワッ・・・て思いましたが出てみました。

  • あ、やっぱり若いですね~


はいはい、出た出た営業スマイルに必殺褒め殺し・・・

でも、感じは悪くないしヨーグルトを4日に1回スーパーに購入しにいくのも面倒になってきていた昨今、とりあえず飲んでみるか!と、話を聞いてみました。
にしても「この辺、70代以上の方が多くて・・・声が若いと思ってましたらやっぱり若い方だったんですね」って70代の人たちと比べてたんかい!ってつっこみたくなっちゃった。

昨年、鹿角に行く前はずーっと何年も宅配してもらってましたのでね。
息子達の牛乳から始まって~ヨーグルトまで!
丁度、どのヨーグルトの菌が自分に合うのか試していた矢先でしたので。。。

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この2種類を宅配してもらうことに決定!笑
ヨーグルトは数多くあるけど、「内臓脂肪を減らす」としっかり表示しているのは、おそらくこれが初めてでしょう!
機能性表示食品ということは、それなりの効果がないと出せないはず!ということで、旦那様の内臓脂肪のために。。。
でも、自分も年齢からいくと皮下脂肪の下にありそうな内臓脂肪!これに効かせよう!と、購入を決定しました。

昨日から飲んでみてます。
宅配は来週の金曜日の夜中ですので、たくさん置いて行ってくれました!
さて、効果はいつ頃でるのでしょうか?笑

昨日は夕方旦那様を迎えに行って整形に送ってきました。
その後夕飯準備をして・・・

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こちらです。

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  • なんだ、品数多いなぁ・・・日本酒にも合いそうだ!

って、どこが?って感じですよね。
ちょこっと中華風にしたのですがねぇ。。。
でも、昨日はだましだましで我慢してもらいました。

だって、今夜懇親会あるらしいのでね。

鶏肉は最近胸肉も良く出すようになりましたが・・・
食感が面白い!と、言ってましたね。
片栗粉入れてしっとり柔らかに仕上げるようにしてます。

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せっかく旦那様を若返りさせようとマイタケ&もずく入りの「若返りスープ」を作ったのですが。。。

  • なんだ、酸っぱいぞ!

と、酸っぱい系が苦手な旦那様には不評で全然喜ばれませんでしたぁ。笑
サンラータンは食べるはずなんだけどなぁ。。。

  • マイタケは、きりたんぽ鍋が一番美味しい!やっぱり鶏肉にまいたけってきりたんぽ鍋って最高なんだな。

と、言ってましたがね。
これは息子達にも出さないようにしておこう!


はい、旦那様は息子達に食べさせる前の試食係みたいな感じですね。ハハハ・・・

最近、夜にストレッチしてますが・・・
旦那様は朝と夜にストレッチしてるんですよね。

毎日のように腹筋背筋やってるけど。。。
それをやるんだったらもっとインナーマッスルに効く筋トレの方がいいよ~と、言うと。。。
割と昔から素直な旦那様!
どうやるんだっけ?と、時々私お勧めの筋トレやストレッチも取り入れてやってます。
でも、基本的に旦那様は身体が硬い系ですのでねぇ。。。


というわけで最近まだジムにはいってないけど・・・
お互い、筋肉つけるために!
身体の中から肉体改造しようと思ってます。
だからヨーグルト!ですね。
腸活!
免疫力アップさせるためにもですよね。

ではでは、今日もステキな1日を~🎶

数値と見た目は比例する?

 今日も雨ですね☂
今日も旦那様の送迎どっちもありです。

最近、ちょっと体脂肪率に変化があったので数値や平均が気になって久しぶりに検索してみました。

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美容的?健康的?数字の基準をどこにおくか?

体重は元々多い方なのでそこまで気にしてませんでしたが、驚いたのは50代まで増えて60代で減る!ということですね。
以前ジムに通ってるステキな先輩マダムに「どうしたらそんなにスッキリを保てるんですか?」と、質問してみたことがありましたが、「黙ってても年取ると痩せるからあんまり痩せておかない方がいいわよ。丁度いいじゃないの」と言われたことがありましたっけ。。。
これかぁって思いましたね。

真ん中は、BMIですね。こちらは少し前にかなり意識してましたが、22.6平均で・・・
できれば21.8くらいにしたいと思ってました。間違っても23にはならないようにしなくっちゃですね。

そして右は、体脂肪率ですがこれは毎日2回測っても体内の水分量でかなり差が出てしまうのであんまり気にしてませんでしたが、今まで平均28%くらいだったのがここ数日平均して25%になったんですよね。これは確実に減ってるなってことでちょっと他の数値にも興味を持ち、平均がどのくらいか知りたくなったってわけでした。
20代の頃は、確か19%~20%くらいだったんですよね。
そこまではいいけど、23%平均くらいにしたいなぁ・・・
おそらくウチのタニタの体組成計は、この体脂肪率が25%くらいになると体内年齢が31~35歳になるのでは?と、分析しています。

今朝テレビでもやってましたが・・・
最近は、AGE(老化物質)値がポイントになってるみたいですが、それは測れないので・・・
見た目で平均よりもシワとか多くなるのは、このAGE値が高い人らしいです。
シワやたるみは、骨密度が減ると出てくる現象らしいです。
(私もたるみが気になりつつあり、マリオネットラインがまずい)
なのでこれからは骨が重要!ってことになりました。


ということでカルシウムにビタミンDにビタミンKですね。
昔、歯や骨が弱かった私(小5で右足のすね骨折してます)は、そこはとっても気を付けてましたので、今まで以上に摂るようにします。

皆さんも体重よりも骨密度!ですよ~👍

さて、昨日の夕飯はこちらです。

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今週の合いびき肉はミートソースにしました。

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結局パスタソースはミートソースが大好きな旦那様です。
今朝もパンにサンドしてホットサンドにして出しました。

  • このもちもちした感じが旨いんだよなぁ・・・

と、2.2㎜のスパゲティのアルデンテ食感もお気に入りです。

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ふたりとも「赤ワイン欲しいよねぇ…」ってことで結局ビール以外も飲んじゃいましたね。
普通に安いワイン冷えてたし・・・

  1. やっぱり少し時間がかかっても自家製のミートソースがいいよね!

と言ったら

  • え?これmuraが作ったの?

って驚いてましたが、毎回そうじゃん!

  1. ほら、よく見ると玉ねぎもニンニクも雑にカットされてるでしょ!

ってことでふたりで笑いました。

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食後は、義妹さんからいただいていたこちらもデザートに!

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ここのは絶対に美味しいよね~♡

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丸ごとって書いてる通りでコロンと入っていてかわいい&そして超美味しい♡
これはお取り寄せして正解ですね。
いつもありがとうございます。

ではでは、今日もステキな1日を~🎶

リモートの方が逆に。。。

 今日も曇り時々雨ですね。
それでも今朝は合間にペットボトルの資源ゴミを出すことが出来てよかったです。
お義母さんの家は、20ml袋で間に合いました。

先日の6月28日のweb会議での参加でしたが。。。
webでの参加は、4人でした。
それ以外の方々はしっかり近江観学館まで行って参加していたようですね。
人数が少ないweb参加!
会場でマイクでしゃべってる人の声が時々よく聞こえず、逆に私たちの声はしっかり届いているようでして。。。
いつも会議に出ても難しい話が多いため、誰も私の意見なんぞ聴こうと思ってないだろうと、とりあえず話してる人の方を見てニコニコしたり資料読んだりして黙って参加してましたが。。。
リモートで参加したら画面に映ってる顔が5人くらいで、

  • muraさんはいかがですか?
  1. 必ず私にも振られてるし~

と、かなり焦りましたね。
リモートの方が逆に忙しい?


しかも次の段位審査会では参加してるはずの人がいないなぁと思っていたら、ん?顔出してないんだ!
そんな参加もアリだったの?ってことで・・・
私もそうすればよかったぁと思ったり・・・

昨日は、競技かるた部長から「公認大会再開ガイドライン」がメールに添付されて送られてきてました。
競技・審判部において作成されたものに、ご意見をお寄せくださいとありましたので。。。
普段は、意見など述べないようにしてるのですがウチの支部はおそらく日本の三分の一程の広さを占めてますので、いつもは拝読して終わってましたが、珍しく気が付いたことを数点述べて返信しました。
全ての提案を基に最終案を作成するようですのでね。

どうしても競技かるたは三密になってしまいがちですが、出来る範囲で大会も開いてあげたいわけで。。。
でも、絶対にクラスターとか出してはいけないし。。。
本当に主催者は大変ですね。
秋田は、全国大会は中止して内輪で秋田県内の大会にする予定です。
というわけでそろそろ練習会も始めてあげなくっちゃなぁとも思ってます。
私も元旦に花輪で恒例の新春の和装での練習をした時とその後1回練習をしたくらいで、今年に入ってほぼ半年も札に触ってないです。
もう下半期じゃん!

あ~ただ楽しくかるたをしていた昔はよかったなぁ。。。
今は、全日協の役の負担の方が大きく。。。

ま、それなりの年齢でもあるので、只楽しんでるだけじゃダメなんでしょうねぇ。。。


さて、昨日の夕飯はお義母さんと義妹さんも一緒でしたが。。。

15時くらいに

  • 今晩は、呑もうかな?日本酒あったはず!

と、旦那様から連絡が入り・・・
日本酒にも合うのって何かなぁ?と、しばし考えました。
夏ちらしのツナそぼろだけにしようと思ってましたが急遽牛肉とタケノコの時雨煮も作っておきました。

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スペアリブを焼くのを忘れてましたが、なんとか間に合いました。

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やはりお義母さんは食べますね~。
義妹さんは、術後養生して病院勤務を休んでますが朝にリモートカンファレンスとかはやってるそうで・・・

  • わかったよ。お母さんは朝からずーっと何か食べてる。

だそうで、やっぱりそうか!ってみんなで笑いました。

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画像にはありませんが、お味噌汁も飲んでます。

夕飯中に姪っ子ちゃんからプレゼントのお礼の電話がきました。
喜んでもらえたようでよかったです。
1日授業参観だったようで疲れて帰って大喜びだったそうで、よかったです。
妹も言わないでおいたそうで。。。笑

ではでは、今日もステキな1日を~🎶

ここ数か月は、体重減らず~でも。。。朝晩の体重差が1㎏以上あるとヨシ!

 今日も曇ってます☁
今朝も旦那様を送ってきました。

昨日、長男から電話があって・・・
車庫証明を自分でするみたいでした。
とりあえず車検の前に払ってあげた自動車税の領収証を送ることにしてるので新しい住所を教えてもらうことに!
けど、まだ教えてこないですね。笑

新しい住所に送ってあげようと思って色々購入してあげてましたが。。。
こちらも入れてあげます。

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本屋さんのレジで「同じ本2冊でお間違いないですか?」と、店員さんにも言われましたが。。。
この本とってもいい本なので、料理初級者の長男と料理中級者になれるかな?的な次男と両方に送ってあげようかなぁと思ったのでした。
この本、先程じっくり読んでみましたが、本当に優れてますね。
大体、息子達に今まで作ってあげた物殆ど入っているし、へ~こんなのまで?って思うようなものまでコンロひとつで!
しかもキッチンバサミとピーラーがあれば包丁もいらず。。。
男子が好むものは全部ありますね。
長男が好きなビーフストロガノフもあるし、次男が大好きなサバの味噌煮もありますね。

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冷蔵庫に常備してあるもので作れたり・・・

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一番凄いのは、私が一番気にする衛生管理と保存の仕方まで記載してるのでした。


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三角コーナーは勿論、ふきんも使わずに消毒スプレー&キッチンペーパーで!というのも私と同じ意見!
これに付け加えるとすれば、毎回シンクの排水溝の網を逆さまにして、キッチン泡ハイターをかけておく!かな。
とにかく、色々「簡単便利だからこうした方がいいよ~」と、母親から伝えたいことが全て詰め込まれてるんですよね。

今は検索すれば何でも教えてもらえますが、何食べようかなぁと思った時にこの本を取り出すと殆ど全ての望みを叶えてくれるようなそんな料理本です。


さて、コロナ太りが騒がれてますが・・・
毎日記録しているダイエットアプリでしたが、分析してみるとやはり昨年の今頃よりも3㎏増えてる私の体重です。
これはコロナ以前に、やはり昨年旦那様の鹿角赴任で行ったり来たりで、1年以上ジムに行かなくなったことですかね?
食べてる量が変わらないとすればそこだな問題は!ってことで、寝る前5分のストレッチだけは続けてます。
あとはテレビを観ながらのお尻の下に敷く「骨盤職人」かなぁ?
筋膜リリースも気が向いた時しかしてませんが・・・
骨盤職人は痛気持ちよくて毎晩使ってます。
時々旦那様にも使わせてます。

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骨盤職人

ふたりとも外側から2個目の穴に球をセットして使ってます。(お尻の大きさが違うような気がしますがね?)

寝る前直前5分の「激やせストレッチ」のお蔭か?笑
体重はあまり変化がないのですが。。。

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体脂肪率が徐々に減ってきてるような傾向が。。。

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体脂肪率が減ってきているせいか?
夜から朝にかけての体重減少が1.25とか1.3㎏もあったりして、毎朝大喜びです。
体内年齢も34歳平均です。

ストレッチってやっぱりいいかもですね。
寝ている間に、レプチン(痩せホルモン?)がたくさん出てくれますように!って思いながらやってます。
レプチンは、食欲と代謝の調節をしてくれるんですよ!
成長ホルモンもレプチンも寝ている間に出てくるので、質の良い睡眠はとっても大切なんです。

さて、昨日の夕飯はこちらです。

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昨日からまたアルコール無しの4日間です。(厳密に言うとビール1杯だけ飲んでますがね)

お味噌汁には野菜色々入れるようにして。。。
いつもよりは、野菜が多いですね。

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少し残した「にんじんシリシリサラダ」は、今朝のホットサンドにもはさんだりしてます。
作り置きはそんなに作りませんが。。。(忘れてしまうのでね)
前の日に少しだけタッパーに残しておく!ことはよくしますね。
お弁当に入れたり朝食や昼食で食べたり。。。自分の頭の中で把握できてないとダメなんですよね。

今夜は、お義母さんと義妹さんも一緒に食べるので何にしようかなぁと思ってます。
昨日ツルハの駐車場で物凄く手を振ってる人が・・・
よく見たら義妹さんが電話しながら~助手席にお義母さん!でした。
そこであったのは初めてでしたね。

ではでは、今日もステキな1日を~🎶

生のライチ!~お肌にもいいし血糖まで下げる優れもの!

 今日は、☁です。
朝は旦那様を送ってそのままハローワークへ!
混んでましたが、駐車場近くが空いてました。
それからロフトに行って~バースデーカードを購入して、ついでにプレゼントも購入して・・・
先程、荷造りして~送ってきました。
明日は、姪っ子ちゃんの誕生日です。
昨日は長男で・・・
ウチは、従妹とかも含めると・・・
かに座とさそり座と山羊座が多い!
そこらへんにプレゼントが集中するので、いつもちょこッと大変です。
でも、女の子はやっぱりプレゼントとかも喜んでくれるので・・・
贈る方も気合が入りますね。
男の子も喜んでくれますがレゴとかフィギアとか・・・
選ぶ楽しさがあまりなかったのでねぇ。。。

さて、昨日は午後からweb会議ということで・・・
お昼は近場で!

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とっても久々に「ラーメン亭美香味」です。

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旦那様から辛いネギをもらって辛味を上げました。
餃子も頼みました。

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このお店、前は各々のテーブルでお水が出るようになってましたが、コロナでやめたようですね。
久しぶりのピリ辛のラーメンでしたね。
旦那様大盛りでしたので・・・
食べ終わったらまだまだみたい?

  • 早いなぁ・・・それだろ?食べるの早いから太るんだろ!
  1. そうかもね~。。。かなり早いからねぇ。。。

ほんと、早食いはいいことないですよねぇ。。。
もっとよく噛みましょう!

昨日は会議が終わったらまたみんなでウチで食べようと思ってましたので
「お総菜を買ってこないように言って」と義妹さんに頼んでおいたのですが、既に時遅し!
たくさん購入してきたようで、夕方旦那様もスバルに行くので昨日の夜は別々で食べることに!

すると義妹さんが色々持ってきてくれました。

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これは早く食べなくっちゃってことで、食前に食べちゃいました。笑
そして、旦那様スバルから帰るの遅くって待ちくたびれました。
すぐに乾杯!

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旦那様のリクエストの鶏手羽先!
群馬の人には悪いのですが、群馬産の枝豆は味が薄いですねぇ。。。
初物でしたがね。

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塩バター味が好きみたいです。
日本酒には、こちらを!

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最近ナスは焼かずに・・・
最初にラップして電子レンジでチンしてから、最後にフライパンで表面を炙るようにしました。
これが旦那様にも好評で油っぽくなくて美味しい!そうです。

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そしてブリのカマ焼きも・・・

そしてラストは、大好きな「ライチ」です。
義妹さんはお取り寄せよくしてくれてるので、とっても楽しみに冷やしておきました。
生のライチは初めてでした。

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ビタミンCに葉酸カリウム
なんて素晴らしい栄養価!

お肌にもいいし、血圧安定させて血糖値も下げます。
大好きでしたが、そんなにいいことあったなんて・・・
旦那様に3個だけあげてましたが、お皿から2個もらって(取り返して)
10個以上食べると低血糖起こすくらいの血糖降下作用みたいです。

今日の分も冷蔵して・・・
残りは冷凍しておきました。
暫く楽しめます。

ではでは、今日もステキな1日を~🎶

4人で食事!~何カ月ぶりかな?

 今日は曇り☁

昨日はゆっくり目に起きて(9時)
寝過ぎたのか?

  • 左の顔にたくさん線がついて凸凹してるぞ!

と、旦那様!鏡を見てびっくり!

  1. え?ヤバイ!キャーーーーッほんとだ!枕の跡がつくと4時間くらい取れないんだよね~。。。確実に老化は進んでるな。

ってことでしたが、特に何の対策もせずに・・・
マスクするしねってことで!
10時40分出発で数カ月ぶりのお蕎麦屋さんへ!
麺類ではお蕎麦が一番大好きなのですが、旦那様に連れられてラーメンの確率の方が多いし、コロナもあり・・・

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萬八ではいつも二枚盛りを頼みます。
天ぷらを二人でシェアして・・・
抹茶塩があると最初はそちらで食べてみます。

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一枚目を食べ終わる少し前にこちらの二枚目が運ばれてきました。
蕎麦湯のタイミングといい、このお店はよくお客さんを見てくれてます。


午後に退院してきた義妹さん!
朝のうちにお寿司を注文しておいてくださいました。
退院祝いなのに・・・
義妹さんが払って下さいました。
久々の高級なお店のお寿司ですね。

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お寿司があれば何もいらないなぁと思いましたが、前日から漬けておいたぬか漬けも野菜代わりに出しました。
義妹さんは、みょうがとうずらの卵が妙にお気に入りだったらしく、「もう1回一通り全部たべてもいい?」
と、全部食べてくれてましたね。

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どの順番で食べようか迷いますね。
結局4人で全部食べちゃいました。

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そして、前日作って旦那様にも好評だったこちら「ティラミス風」を再び!
私たちはプリンをもらったので・・・
義妹さんもお義母さんもふたりとも美味しいと喜んでくださいました。

  • マシュマロの下は何?
  1. ピザ用のチーズだけ、あとはこんがり焼いてからココアパウダーをふりかけただけです。

ずっとパンを食べてなくて、パンが大好きな義妹さんは特に喜んでましたね。

昔話に花咲いたり・・・
旦那様一家は、旦那様が小6の時の夏休みにカナダからアメリカを縦断(横断)したことあったらしく(40日間)
アメリカ人に言わせると「アメリカ人が10年くらいかけて旅行する距離」と驚かれたそうな?
義妹さんは3歳くらいだったらしく、乗り物には乗れないことが多く~全く知らない別の人種の大人の中に置かれて。。。

  • あんなの今で言えば虐待だって言われるよね~

と嫌な思い出しかないと言ってました。笑
旦那様は、初めて食べたケンタッキーフライドチキンハンバーガーが美味し過ぎて。。。

帰ったら「誰?」ってくらい、太ってたそうな?
久々に真面目な話から笑える話まで。。。
2人が20時くらいにお帰りになり・・・


ふたりでハイボールと一緒に食べたのはこちら!

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きりたんぽ味も美味しかったです。
旦那様には、北海道のバウムクーヘンの「三方六」もあげました。
そして録画していた「必殺仕置き人」を二つくらい観て・・・
昔は結構えげつなかったなぁと懐かしく思ったり・・・

今日は、午前中は全日協の総会で午後から会議もあって・・・
私はまだ近江に行くには秋田からは遠いということとその他色々あったため、午後からのweb会議の形で参加することになってます。
午後から旦那様はドライブに出かけてくれます。

そして今日は長男の誕生日でもあり・・・
お引越ししている最中みたいですね。

ではでは今日もステキな1日を~🎶

今日退院です!

 今日も雨ですね☂
昨日のお義母さん用のお弁当はこちらです。

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前日のですね。

昨日は、お義母さんと一緒に午後からまた日赤へ🏥

義妹さんは今日退院です。
その前にスーツケース2個も持って行ってるので荷物を2個持って帰ってきました。
今日は、ひとりで退院してくるそうです。

その後、お義母さんの薬をもらいにいったり。。。
お酒を頼まれていたので買いに行ったりして。。。

夕飯はこちらです。

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最近週に1回は食べている「カリカリ豚バラ肉」ですね。

この脂をしっかり落としきる揚げ焼きの食感がいいんです。

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カリカリ豚バラ~人気です!

日本酒には、作って冷やしておいたこちらです。

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カツオのたたきの作り方はこちらです。


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今回も一本だけカツオのお刺身残ってました。
スーパーで。。。
しばし、カツオをガン見して考え中!
変なおばさんだと思われてましたね。


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もろきゅうも変わり味噌で!

片付けてから。。。
ハイボールのために家事やろうでやってたこちらを準備!


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これがむせやすいけど。。。

とってもおいしい!

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そこまで甘いものはなくてもいい私ですが、たまに簡単でコスパ良さげな物が見つかる地つくってみたくなります。
これもとっても美味しくて旦那様も絶賛してたので、甘党の次男にも教えてあげよう!

ではでは、今日もステキな1日を〜🎶